Jest coś takiego jak edycja postów ;) Normalną rzeczą jest zastój spróbuj teraz ćwiczyć 1x w tygodniu ale mocno no i z całkowitą zmianą planu inne ćwiczenia, chwyty itp. No i mam nadzieję ,że co cykl odpoczywasz sobie od treningów ten tydzień a czasami dwa. 2 tygodnie to chyba za mało lepiej zrób cały cykl 4 do 8 tygodni. No i wraz z wzrostem masy [...]
zbyt dużo bzdur jest tutaj by prostować, nawet mi się nie chce. niczego nie kupuj, poczytaj lepiej o jedzeniu i zastosuj w praktyce. zresztą rob jak uważasz. proszki i bzdury typu glutamina ( nie działa) czy bcaa ( na masie zbędne ) nie zrobią z Ciebie pako 4 miesiące..na mojej siłowni czekałbyś aż wszyscy skończą ćwiczyć by sobie pomachać. Rysiu, [...]
@gdzie znajduja sie podwieszone? Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac. Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/ Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55 [...]
Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Zaczynaj! 15 lat to juz ok a jak widze po twoich wymiarach to jestes chudy. Trzymaj miche i przestrzegaj trening a za kilka lat bedą z ciebie ludzie !
W sumie zalezy jak i gdzie cwiczysz. W FBW robisz trening wszystkich partii ciala poczawszy od nog a skonczywszy na brzuchu, a wiec laczy sie trening poszczegolnych partii ciala. Ze swojego doswiadczenia powiem tylko tyle ze wg mnie lepiej robic triceps w inny dzien jak klata (przy splicie) Po klacie tric jest dosyc mocno wyczerpany. Dobrze jest [...]
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. Np: http://www.tkkt.com.pl/menu.html Własnym sumptem możesz oczywiście coś tam walić w worek czy ćwiczyć z kumplem w oparciu o netowe szkoleniówki, ale to na prawdę nie to samo. Lepiej idź np na to karate i przynajmniej kopać się nauczysz. Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-10-06 15:19:23
[...] sie...nic nowego. Masz tu temat: http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html Tyle godzin treningu aerobowego do wyrobienia tam jest, że jak to ukończysz to efekt musi byc Dieta i trening. W działach są podwieszone tematy a tam niezbędna wiedza. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-03 23:41:12
[...] piwniczna o godz. 9 rano no i przyjemny chłodzik mówię zajedwabiście się będzie ćwiczyć, a tu po jednej serii na barki pot i zmęczenie zaczeło się dawać we znaki. No i jakoś dokończyłem trening no ale masakra, jak będzie tak dalej to chyba będę przychodził o 7 rano Pozdro, dużo wody, treniong albo bardzo wcześnie rano albo późnym [...]
Nie ważne ile. Ważne by uwzględnić czworogłowe (przysiady), dwugłowe (uginanie/Mc) i łydki. Unoszenie w opadzie angażuje tylni akton barku, którego nie angażuje unoszenie bokiem. Zostaw trening barków tak jak jest. Kaptury możesz ćwiczyć albo z tym treningiem albo po treningu pleców.
[...] nie każdy ćwiczy, nie każdy ma naście lat . Ludzie są różni, "kwadratowi i podłużni" hehe, więc nie wydaje mi się żeby 15-20 minut biorąc pod uwagę przyrząd jakim jest orbitrek było mało. No oczywiście zależy od wytrenowania danej osoby i jaki tryb życia prowadzi, czy wcześniej ćwiczyła itd. Ale dla osoby która na codzień nie ma [...]
Jezeli zaczynasz dopiero z crossfitem, to tak jak pisze Morales- bankowo bedziesz musial wydluzyc przerwy. Po prostu staraj sie cwiczyc najbardziej intensywnie, jak tylko mozesz. Z czasem czas odpoczynkow bedzie mogl ulegac zmniejszeniu.
nie ze jakis zlosliwy tylko cwiczyc sztange w takim wieku to raczej głupota juz nie urosnies a wsad na meczu to nie zrobisz bo jak stanie center 190-95 srednio maja w 95 to ci taka czape walnie ze hoho
[...] ćwiczeniach, np. plecy+biceps (drążek), klata+triceps (wszelkie rodzaje wyciskań i pompek) itd. brzuchu nie powinno się ćwiczyć codziennie - potrzebuje regeneracji jak każdy inny mięsień. pół roku... to niedużo, a mówisz, że miałeś już różne plany... to trochę krótko nimi ćwiczyłeś. wg. mnie powinieneś ułożyć jakieś solidne FBW, dietę [...]
[...] znacznie większą ilość zjadam za dnia od kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie. Jem z głową, dlatego wszelkie słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim 57 kg a 66 kg w [...]
Sorry moj blad, tak samo biceps - unoszenie hantli tez zbedne -> nie pomyslalem o tym ze przy plecach biceps tez sie meczy a przy klatce triceps. Reszta tak jak pisalem. Jeszcze autor niech poda staz i czy chce cwiczyc nogi
ChytryPL - Tutaj sie do konca nie zgodze, brzuch to inny typ miesnia, tak jak lydki i spokojnie mozna go cwiczyc kilka razy w tygodniu, oczywiscie z glowa np. nie cwicz przed przysiadami, bo wypoczete miesnie brzucha sa Ci potrzebne do stabilizacji postawy itd. s.m.p.a - tez tak mysle, wyglada to troche chaotycznie. A poza tym weider nie uchroni [...]
[...] sie nie nadaja. Zreszta Bjj to obecnie takze i "wojskowy styl". Artykul o Bjj w armii amerykanskiej masz na Bjj-Polska (adres w podpisie). Nie ma czegos takiego jak "grappling" w Trojmiescie, a przynajmniej nic mi nie wiadomo. Prawdopodobnie chodzilo o Shidokan ktory na swoich plakatach reklamuje sie, ole pamietam jako [...]
[...] 80 kg masy i 38 bic po czym zamiezam zrobic cykl z vit. ktory widzialem gdzies na tym forum po czym zrobie kuracje SA a nastepnie ponownie przezuce sie na vit. idalej na sucho..postaram sie dolaczyc do tego rowniez odzywki i pozadniejsza diete..jak narazie od jakiegos czasu cwicze tak mam zakwasy ale malo co rosne... jakies pomysly ???!!
Diety nie mam ale posiłki sobie już poukładałem, jem zdrowo. Mezengen ma racje chodzi mi żeby ćwiczyć na siłowni pod sporty walki a nie kulturystycznie. Suplementy też mam zamiar zakupić jak najszybciej. A co do tego linku z artykułem, to muszę poświęcić na to 2-3 dni bo mało siedzę na komputerze a dużo jest do czytania.
pierwszy cykl
